เว็บลงประกาศฟรี ลงโฆษณาฟรี ซื้อ-ขายออนไลน์ ใหม่-มือสอง

การป่วยบ่อยครั้ง เป็นสัญญาณหนึ่งที่อาจเตือนว่า ภูมิคุ้มกันในร่างกายกำลังอ่อนแอ เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายคนเรานั้น ทำหน้าที่ป้องกันเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอม ที่เป็นอันตรายไม่ให้เข้ามาทำอันตรายต่อร่างกาย การเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อรับมือกับสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามาสู่ร่างกายของเรานั้น สามารถทำได้ง่ายๆโดยการปฏิบัติ 6 วิธี ดังนี้

1. นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะการนอนน้อยหรือการอดนอน จะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ

2. ลดความเครียด เพราะความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำลง หมั่นทำจิตใจให้แจ่มใส หรือออกไปทำกิจกรรม เพื่อเป็นผ่อนการคลายจากความเครียด

3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้งอาหารหลักอย่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ นอกจากนี้อาจทานวิตามินในกรณีที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ เพื่อช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อร่างกาย

4. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดดี ทำให้เม็ดเลือดขาว สามารถจัดการกับเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น ลดโอกาสการเกิดโรคได้มากขึ้น

5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง โดยลดการทานอาหารหวาน ลดดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน

6. หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ และฉีดวัคซีนตามคำแนะนำของแพทย์ เราสามารถเริ่มดูแลตัวเองเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆได้ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การดูแลร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะระบบภูมิคุ้มกันที่ดี มาจากร่างกายที่แข็งแรง


3 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันแบบเร่งด่วน

ทำไมต้องเสริมภูมิคุ้มกันแบบเร่งด่วน

    เพราะเชื้อโรคมีการพัฒนาสายพันธุ์อยู่เสมอ  วัคซีนดี ๆ ที่หลายคนรอคอยก็ยังมาไม่ถึง การเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแบบเร่งด่วน จึงเป็นหนทางสำคัญที่เราจะรอดพ้นจากสถานการณ์ในยุคปัจจุบันนี้ไปได้
    เพราะระบบภูมิคุ้มกัน คือ กลไกสำคัญที่จะช่วยปกป้องร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    เพราะระบบภูมิคุ้มกันที่ดี จะช่วยปกป้องร่างกายของเราจากการติดเชื้อโรคได้
    เพราะสำหรับผู้ป่วยที่ร่างกายได้รับเชื้อโรคหรือเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกาย หากร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีอยู่ก่อนแล้ว เม็ดเลือดขาวก็จะต่อสู้กับเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี

   
โอโซนบำบัด

โอโซนบำบัดเป็นการเติมโอโซนเข้าร่างกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ช่วยลดการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการกัดกินเชื้อโรคของเม็ดเลือดขาว ทั้งยังช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่น เพราะโอโซนมีคุณสมบัติทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่สามารถยับยั้งกระบวนการขยายตัวของเชื้อไวรัสในร่างกายของมนุษย์ได้ โดยโอโซนที่นำมาใช้นั้นเป็นโอโซนที่ใช้ทางการแพทย์มีความปลอดภัย และบริสุทธิ์ด้วยวิธีการดึงเลือดของผู้เข้ารับการบำบัดในปริมาณ 100 - 200 ซีซี. ออกมาแล้วเติมออกซิเจนเข้มข้นในรูปแบบของโอโซนทางการแพทย์ ให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ที่มีความสามารถในการฆ่าเชื้อและยับยั้งสิ่งแปลกปลอม กลับเข้าไปในหลอดเลือดของร่างกาย โดยทำในห้องที่ปิด สะอาด ปลอดภัย


IV Immunity Drip ด้วย Myer’s Cocktail

IV Immunity Drip ด้วย Myer’s Cocktail คือการฟื้นฟูสุขภาพด้วยการรับวิตามินที่มีความสามารถในการฆ่าเชื้อโรค ลดการอักเสบ เพิ่มความสดชื่น และทั้งยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ด้วยการให้วิตามินสารอาหารบำบัดทางหลอดเลือดดำ ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, วิตามิน C และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและแคลเซียม ในสัดส่วนที่เหมาะสม ในรูปแบบของน้ำเกลือขวดเล็ก ๆ ที่สามารถรับเข้าสู่ร่างกายได้โดยผ่านเข้าทางหลอดเลือดของเรา


วิตามิน ดี แบบฉีด (300,000 IU)

วิตามิน ดี แบบฉีด (300,000 IU) วิตามินดีมีบทบาทสำคัญ ในแง่ของการทำงานที่เป็นปกติของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายหากอยากให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพร่างกายไม่ควรขาดวิตามินดี ทั้งนี้มีข้อมูลจากนักวิชาการกลุ่มหนึ่งได้แนะนำว่า ให้นำวิตามินดีขนาดสูงในรูปแบบของการฉีดมาใช้ต้านเชื้อโรคระบาด โดยบอกเหตุผลที่ต้องรับแบบฉีดว่า วิตามินดี ถ้าหากต้องการทานเพื่อให้ปกป้องร่างกายนั้น อาจจะต้องใช้เวลายาวนานกว่าที่ระดับของวิตามินนั้นจะขึ้นไปสู่ระดับที่สามารถปกป้องร่างกายได้ และนอกจากนี้ก็ยังมีการศึกษาวิจัยในประเทศอิตาลีพบว่าผู้ป่วยที่เข้าพักในโรงพยาบาลส่วนใหญ่ที่เสียชีวิตและต้องเข้ารักษาตัวในห้อง ICU นั้นกว่า 90 % มีระดับวิตามินดีต่ำ ฉะนั้นแล้ว หากต้องการให้วิตามินดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย นักวิชาการเสนอว่าให้ใช้วิตามินดี ขนาดสูง 300,000 IU แบบฉีดจะช่วยในเรื่องของระดับภูมิต้านทานที่สูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

นอกเหนือจากตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิธีการดังกล่าวแล้ว การใช้สารสกัดจากธรรมชาติที่มีงานวิจัยว่าช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราด้วยสารอาหารเสริมเช่น วิตามินซี วิตามิน ดี แบบรับประทาน ZINC Beta glucan สารสกัดจากเปลือกหอมแดง สารสกัดจากองุ่นแดง บล็อกโคลี่ ที่มีบทบาทต่อการฟื้นฟูและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน มาทานเพื่อส่งเสริมการทำงานร่วมกันในแง่ของการเสริมภูมิคุ้มกัน ก็ถือเป็นแนวทางการดูแลที่แนะนำให้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายของเราได้เตรียมพร้อมต่อสู้กับปัญหาสุขภาพทั้งในสถานการณ์ปัจจุบันและต่อเนื่องไปจนถึงในอนาคต




วิธีเพิ่มภูมิต้านทาน ให้ร่างกาย อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/

All-new Mitsubishi Triton ATHLETE 2024 ใหม่ เผยโฉมครั้งแรกในโลกที่ประเทศไทย พร้อมตัวถังสีส้ม Yamabuki Orange Metallic ส่งตรงจากงานเปิดตัว ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์


มิตซูบิชิ มอเตอร์ส อาศัยเวทีงานเปิดตัว All-new Triton 2024 เจเนอเรชันที่ 6 ในการเผยโฉม All-new Triton ATHLETE โฉมใหม่ล่าสุด ที่ถูกตกแต่งเน้นความสปอร์ตทั้งภายนอกและภายใน มาพร้อมตัวถังสีส้ม Yamabuki Orange Metallic (เดิมใช้ตัวถังสีส้ม Sunflare Orange) โดยคาดว่าจะทำตลาดเพื่อชิงส่วนแบ่งกระบะตัวท็อปจากค่ายอื่นๆ เช่น Ford Ranger Wildtrak, Toyota Hilux Revo Rocco / GR Sport และ Isuzu D-Max X-Series / V-Cross เป็นต้น

 
ปัจจุบันมิตซูบิชิยังไม่เปิดเผยรายละเอียดของ All-new Triton ATHLETE ออกมา แต่จากภาพจะเห็นได้ว่าภายนอกมีการตกแต่งกระจังหน้าสีเดียวกับตัวรถ พร้อมชุดแต่งสีดำเมทัลลิกบริเวณกันชนหน้า-หลัง, กระจกมองข้าง, ราวหลังคา, ซุ้มล้อ และสปอร์ตบาร์เหนือกระบะท้าย เสริมด้วยล้ออัลลอยสีดำขนาด 18 นิ้ว


ภายในห้องโดยสารเพิ่มความพิเศษด้วยเบาะนั่งตกแต่งด้วยสีส้ม พร้อมเดินตะเข็บสีส้มบริเวณแผงคอนโซลและพวงมาลัย ขณะที่อุปกรณ์มาตรฐานอื่นๆ (ตามที่ปรากฏในภาพ) ได้แก่ จอแสดงข้อมูลการขับขี่ขนาด 7 นิ้ว, จออินโฟเทนเมนท์แบบสัมผัสขนาด 9 นิ้ว, ระบบปรับอากาศอัตโนมัติแยกอุณหภูมิซ้าย-ขวา, Wireless Charger และกล้องมองภาพรอบคัน เป็นต้น


สำหรับ Mitsubishi Triton 2024 ใหม่ ถูกติดตั้งเครื่องยนต์คลีนดีเซล Hyper Power แบบ 4 สูบ Commonrail VG Turbo Intercooler ความจุ 2.4 ลิตร ให้กำลังสูงสุด 184 แรงม้า ที่ 3,500 รอบต่อนาที แรงบิดสูงสุด 430 นิวตัน-เมตร ที่ 2,250 - 2,500 รอบต่อนาที ส่งกำลังด้วยเกียร์อัตโนมัติ 6 จังหวะ และเกียร์ธรรมดา 6 จังหวะ พร้อมระบบ Auto Stop & Go เป็นอุปกรณ์มาตรฐาน โดยรุ่น Athlete ขับเคลื่อนสี่ล้อ จะมาพร้อมระบบ Super Select 4WD-II ที่ปรับโหมดการขับขี่ออฟโรดได้ 7 โหมด



Mitsubishi Triton 2024: All-new Mitsubishi Triton ATHLETE (Gen 6) ใหม่ พร้อมชุดแต่งสปอร์ตภายนอก-ภายใน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/car/mitsubishi/triton/

หลายคนมีปัญหาช่องปากและฟัน เกี่ยวกับการขึ้นของฟันที่ไม่สามารถขึ้นได้ตามปกติ หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าฟันคุด ซึ่งฟันคุด คือฟันที่ไม่สามารถขึ้นได้ตามปกติในช่องปาก ซึ่งอาจจะโผล่ขึ้นมาได้เพียงบางส่วน หรือฝังอยู่ในกระดูกขากรรไกรทั้งซี่ ฟันซี่ที่พบว่าเป็นฟันคุดบ่อยที่สุด คือ ฟันกรามล่างซี่สุดท้าย ซึ่งอยู่ด้านในสุดของกระดูกขากรรไกรล่าง โดยปกติแล้วฟันซี่นี้ควรจะขึ้นในช่วงอายุ 18 – 25 ปี อาจโผล่ขึ้นอยู่ในลักษณะตั้งตรง เอียง หรือนอนในแนวระนาบ และมักจะอยู่ชิดกับฟันข้างเคียงเสมอ


นอกจากนี้ฟันซี่อื่นๆ ก็อาจจะคุดได้ เช่น ฟันเขี้ยว ฟันกรามน้อยแต่พบได้น้อยกว่าฟันกรามล่างซี่สุดท้าย โดยฟันคุดนั้น จะต้องทำการผ่าออก เพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บปวดหรือเกิดปัญหาอื่นๆที่อาจจะตามมาได้ในอนาคต แต่ถ้าหากไม่มีอาการเจ็บปวดทันตแพทย์อาจจะใช้วิธีการอื่นในการรักษา บางครั้งอาจจะไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัด แต่การเข้ารับการผ่าตัดฟันคุดนั้น ก็มีข้อดีเช่นกัน เพราะเป็นการป้องกันการอักเสบของเหงือกที่ปกคลุมฟัน เนื่องจากอาจจะมีเศษอาหารเข้าไปติดอยู่ใต้เหงือกแล้วไม่สามารถทำความสะอาดได้ โดยเชื้อแบคทีเรียที่มาสะสมอยู่จะทำให้เหงือกอักเสบ ปวดและบวมเป็นหนอง ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้การอักเสบจะลุกลามไปใต้คาง หรือใต้ลิ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการแพร่กระจายของเชื้อโรคไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ง่าย นับว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะฉะนั้น การผ่าตัดฟันคุด ถือเป็นปัญหาที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งปล่อยไว้นานๆ อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากและฟันได้นั่นเอง

สำหรับวันนี้ทางคลินิก เราจะมาพูดถึงข้อควรระวัง ภายหลังจากเข้ารับการผ่าตัดฟันคุด ซึ่งหลายคนอาจจะเคยผ่านการผ่าฟันคุดมาแล้ว ซึ่งต้องบอกเลยว่าทรมานสุดๆ เพราะหลังจากการผ่าฟันคุดจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดมาก และต้องระมัดระวังในเรื่องของการรับประทานอาหารให้มากเป็นพิเศษด้วย การผ่าฟันคุด คือการผ่าตัดทางทันตกรรมเพื่อนำฟันที่ไม่สามารถขึ้นได้ตามปกติออก ซึ่งฟันนั้นฝังตัวอยู่ใต้เนื้อเยื่อของเหงือก และบริเวณกระดูกขากรรไกร โดยการผ่าตัดจะเกิดขึ้นเมื่อฟันที่ฝังตัวอยู่ส่งผลกระทบกับฟันซี่อื่น ทำให้เกิดอาการปวด หรือเกิดอาการอักเสบติดเชื้อ หลังจากที่เราผ่าฟันคุดเรียบร้อยแล้ว ผู้เข้ารับการรักษาควรที่จะดูแลรักษาสุขภาพช่องปากและฟัน และต้องปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของทันตแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อที่จะได้มีผลการรักษาที่ดีและยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดการอักเสบ ติดเชื้อด้วย


สำหรับข้อปฏิบัติ ภายหลังจากการผ่าฟันคุด ต้องอธิบายก่อนว่า การผ่าฟันคุดเป็นการผ่าตัดที่ผู้เข้ารับการรักษาสามารถกลับบ้านได้หลังจากทำการผ่าตัดเสร็จสิ้นแล้ว ทั้งนี้ หากในการผ่าฟันคุดมีแผลที่ต้องเย็บ ทันตแพทย์จะใช้ไหมละลายในการเย็บบริเวณแผล ไหมชนิดนี้จะละลายไปตามธรรมชาติพร้อม ๆ กับการสมานตัวของปากแผลภายในเวลาประมาณ 3-5 วัน โดยหลังจากการผ่าตัดแพทย์อาจใส่ผ้าก๊อซไว้ที่บริเวณปากแผลและให้ผู้ป่วยกัดผ้าก๊อซไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงซึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้เลือดหยุดและเกิดเป็นลิ่มเลือดขึ้นภายใน จะช่วยให้แผลสมานเร็วขึ้น ดังนั้น จึงไม่ควรนำออกหากเลือดยังไม่หยุดไหล ซึ่งเมื่อผ่านไปประมาณ 2 สัปดาห์ อาการก็จะดีขึ้น ซึ่งผู้ป่วยก็อาจจะเกิดอาการบวมภายในช่องปากและแก้ม เจ็บบริเวณขากรรไกร อาการชาที่ใบหน้า ซึ่งอาการเหล่านี้ ถือเป็นเรื่องปกติที่ผู้เข้ารับการรักษาทุกคนจะต้องเจอ


โดยระหว่างการพักฟื้น ในช่วงวันแรกๆ หลังจากการผ่าฟันคุดแล้ว ผู้เข้ารับการรักษาอาจจะไม่สามารถรับประทานอาหารตามปกติได้ แต่ก็ไม่ควรอดอาหารและควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วน เพราะจะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น โดยใน 1-2 วันแรกควรรับประทานอาหารนิ่มๆ หรืออาหารเหลว และควรหลีกเลี่ยงการใช้หลอดดูดน้ำและการรับประทานอาหารร้อนหรือรสจัดจะดีที่สุด


นอกจากนี้อาหารที่รับประทานแล้วอาจตกค้างอยู่ในซอกฟันที่ผ่าตัดก็ควรหลีกเลี่ยง และเมื่อแผลเริ่มสมานตัวแล้วจึงเริ่มสามารถรับประทานอาหารตามปกติได้แต่ก็ควรเคี้ยวช้าๆ เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือน ซึ่งการกลับมารับประทานอาหารได้ตามปกติ อย่างไรก็ตาม หากใครสนใจหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพช่องปาก สามารถติดต่อหรือปรึกษากับทันตแพทย์จากทางคลินิกได้ เพราะทางเรามีทันตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องของฟัน และนอกจากนี้ ทางคลินิก ยังมีโปรโมชั่นสำหรับผู้ที่ต้องการเข้ารับการผ่าฟันคุด โดนราคาเริ่มต้นที่ 3,000 บาท จากราคาปกติ 5,000 บาท เท่านั้น



จัดฟันบางนา: ข้อควรปฏิบัติ หลังจากผ่าฟันคุด อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

จากหนังสืออาหารและบำบัดโรค  โดยอาจารย์ศัลยา คงสมบูรณ์เวช ได้กล่าวไว้ว่า

เมื่ออายุมากขึ้นจะมีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายรวมถึงสภาพจิตใจ  ทั้งทางด้านสรีรวิทยา หัวใจ ปอด  ตับ  ไต  ระบบย่อย  และสมอง  จะลดประสิทธิภาพการทำงานความจำระยะสั้นทำงานลดลง เมื่ออายุมากขึ้น ก็จะมีโรคชนิด เชื้อเรื้อรังที่คอยวิ่งควบคู่มากับอายุหากดูแลสุขภาพไม่ดีพอโรคที่มากับอายุที่เราคุ้นเคยกันได้แก่ โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด  ความดันโลหิตสูง  โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง  โรคกระดูกพรุนไขข้อ  ต่อกระจก  เป็นต้น

 

ดังนั้น สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามในวัยสูงอายุก็คือ  โรคขาดสารอาหาร  ซึ่งทำให้ภูมิต้านทานลดลง  ติดเชื้อและเจ็บป่วยได้ง่าย  ร่างกายคนเราจะต่อต้านกับโรคต่าง ๆ ที่กล่าวมาแล้วได้ก็อยู่ที่การบริโภคอาหารหลากหลายครบส่วนและได้รับสารอาหารอย่างต่าง ๆ อย่างสมดุล    นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยทัฟต์สประเทศสหรัฐอเมริกา  แนะนำว่าผู้ที่มีอายุ 50 ปี ขึ้นไป  ควรให้ความสนใจในการบริโภคอาหาร เพราะว่าร่างกายยังต้องการสารอาหารบางชนิดเป็นพิเศษ ดังนี้คือ

1. น้ำหรือเครื่องดื่ม ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำหรือของเหลวในรูปซุป น้ำผลไม้รวม ทั้งน้ำสมุนไพรไม่เกินน้ำตาล และน้ำสะอาดวันละ 8-12 แก้ว (โดยจำกัดน้ำผลไม้วันละแก้ว)  เพราะคนวัยนี้จะมีความรู้สึกกระหายน้ำลดลงอีก ทั้งวัยผู้สูงอายุมักจะกังวลกับการเข้าห้องน้ำบ่อย  ถ้าจะดื่มน้ำมากๆจึงทำให้วัยนี้มักจะดื่มน้ำน้อยลง  ทำให้เสี่ยงต่อภาวะการขาดน้ำได้ นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้การขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้นและยังช่วยลดปัญหาท้องผูกซึ่งมักจะพบมากในวัยนี้


2. อาหารคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ขัดสี  ผู้สูงอายุควรเลือกบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ไม่ขัดสีมีกากใยสูง  วันละ 6 ทัพพี (3 ถ้วยตวง)เช่นเลือกข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต  ซึ่งทำจากแป้งไม่ขัดสี  ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ  ได้แก่ ถั่วเขียว  ถั่วดำ ถั่วแดง  และธัญพืชต่างๆได้แก่ ข้าวโพด ลูกเดือย  ซีเรียลอาหารนี้ให้พลังงานในการทำงานในชีวิตประจำวันของเรา

นอกจากนี้ยังให้วิตามินบีและกากใยอาหารแก่ร่างกาย  อาหารประเภทที่ให้กากใยสูงจะช่วยในการย่อยและป้องกันท้องผูกได้  คนส่วนใหญ่รวมทั้งผู้สูงอายุมักเลือก คาร์โบไฮเดรตชนิดที่เป็นแป้งขัดสีและน้ำตาล  ซึ่งนอกจากขาดเส้นใยอาหารแล้วยังมีไขมันแฝงอยู่ด้วยทำให้อาหารที่มีแคลอรี่สูง  เมื่อกินแล้วทำให้อ้วนและไขมันในเลือดสูงอาหารประเภทนี้  ได้แก่อาหารทอด  ขนมหวานต่าง ๆ เค้ก และคุกกี้

 

3. อาหารโปรตีนจากพืชและสัตว์  ผู้สูงอายุควรบริโภคเนื้อสัตว์ประมาณวันละ 150 กรัม  แต่วัยสูงอายุมาก ๆ มักมีปัญหาในการเคี้ยวจึงอาจทำให้บริโภคโปรตีนจากสัตว์น้อยลง  โปรตีนที่เคี้ยวง่ายและย่อยง่ายสำหรับผู้สูงอายุได้แก่ปลา ไข่เต้าหู้  ถั่วเหลือง ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆและนม  ถ้าเป็นเนื้อสัตว์ใหญ่จะต้องต้มตุ๋นให้เปื่อยหรือสับละเอียด  เพื่อให้เคี้ยวง่ายและสะดวกแก่การกลืนสำหรับผู้สูงวัยมากๆ


4. แคลเซียม    ผู้สูงอายุมีความต้องการแคลเซียมสูงขึ้นประมาณ 20% เพื่อรักษาเนื้อกระดูก และป้องกันกระดูกพรุนข้อแนะนำในการบริโภคแคลเซียม สำหรับหญิงชายวัย 50 ปีขึ้นไปคือวันละ 1,200 มิลลิกรัม  ซึ่งเท่ากับว่าผู้สูงอายุจะต้องบริโภคนมถึงวันละ 4 แก้ว(ขนาด 240มิลลิลิตร/ แก้ว  มีแคลเซียมประมาณ 300 มิลิกรัม)      อาหารไทยทั่วไปให้แคลเซียมวันละประมาณ 350 มิลลิกรัมหากผู้สูงอายุสามารถดื่มนมหรือกินผลิตภัณฑ์นมได้วันละ 3 ส่วนจะได้แคลเซียมตามที่ร่างกายต้องการ  มิฉะนั้นควรได้รับเสริมแคลเซียมอาหารที่มีแคลเซียมสูง  ได้แก่ นมหรือผลิตภัณฑ์นม  เช่น โยเกิร์ตชนิดครีม  เนยแข็ง  ปลาเล็กปลาน้อยซึ่งกินได้ทั้งกระดูก (แต่ในผู้สูงอายุซึ่งมีปัญหาในการเคี้ยวควรนำมาป่นเพื่อให้กินง่ายขึ้น ) กุ้งแห้งป่นผักใบเขียวต่างๆ (โดยเฉพาะบรอกโคลี่  ผักกวางตุ้ง  คะน้า) ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดงถั่วขาว ปู่เค็ม งา และผงกะหรี่


5.ธาตุเหล็กและวิตามินซี

ปัญหาโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุทำให้อ่อนเพลีย  สุขภาพอ่อนแอและภูมิต้านทานลดลง  ผู้สูงอายุควรบริโภคที่มีวิตามินซีสูงร่วมกับอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง  ได้แก่ธัญพืชไม่ขัดสี  ถั่วต่างๆ  เนื้อสัตว์ผักใบเขียว  เพราะวิตามินซีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากพืชได้ดีขึ้น

ผลไม้นิ่ม ๆ ที่มีวิตามินซีสูงเหมาะกับผู้สูงวัยที่มีปัญหากับการเคี้ยว เช่นแตงโม  เมล่อน  แคนตาลูป  ลิ้นจี่ มังคุด  เป็นต้น


6.สารอาหารอื่น ๆ ได้แก่

วิตามินเอ  ร่างกายสร้างวิตามินเอจากเบต้าแคโรทีนซึ่งพบมากในใบเขียวจัด  เหลืองจัด และส้มจัดวิตามินเอ ช่วยการมองเห็นในที่มืดปกป้องผิวหนังและเนื้อเยื่อของร่างกาย  ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน

วิตามินบี 12  ช่วยกรด โฟลิก ในการสร้างเม็ดเลือด  การขาดวิตามินบี 12 ทำให้โลหิตจาง และในผู้สูงวัยบางคนอาจก่อให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทได้ สภาวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National  Academy of Science)ประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า  ผู้ที่มีอายุ 50 ปี ขึ้นไปควรได้รับการเสริมวิตามินบี 12 จากวิตามินรวมหรืออาหารที่ได้รับการเติมวิตามินบี12   ทั้งนี้เนื่องจากผู้สูงอายุจำนวนมากมีปัญหาการดูดซึมวิตามินชนิดนี้  อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง  ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไก่ไข่ ปลา นม และผลิตภัณฑ์นม

โฟเลต  ( กรดโฟลิก)ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด  อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง  ได้แก่ ตับ  ผักใบเขียวจัด  ผลไม้  ถั่วต่างๆ  และธัญพืช

สังกะสี   ป้องกันการติดเชื้อ  ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เพิ่มภูมิต้านทานอาหารที่มีสังกะสีสูง  ได้แก่  เนื้อสัตว์  อาหารทะเล ธัญพืชไม่ขัดสีและนม

 
เห็นว่าเรื่องการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุมีประโยชน์สำหรับทุกท่าน เพื่อเตรียมรับมือเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุในวันข้างหน้า หรือสำหรับผู้เข้าสู่ผู้สูงอายุแล้วจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ดังนั้นโภชนาการที่ดีร่วมกับการอกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับ ผักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเครียด และทำจิตใจให้แจ่มใส หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ จะช่วยให้ผู้สูงอายุก็จะมีสุขภาพแข็งแรงและมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข

อาหารสุขภาพ ช่วยให้ผู้สูงอายุแข็งแรงและมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

อากาศร้อนเเบบนี้อยู่บ้านไม่เป็นสุขเลย ร้อนสุดๆ ต้องหาอะไรดับร้อนกันซักหน่อย สมูทตี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการดับร้อน เติมความสดชื่นได้ดีมาก เเถมเป็นเครื่องดื่มที่ทานเเล้วไม่อ้วน ได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย สาวๆต้องชอบเเน่นอน ยิ่งช่วงนี้เป็นช่วงที่ต้องดูแลร่างกายให้แข็งเเรง ไม่เจ็บป่วย เป็นพิเศษ การเลือกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มาทำสมูทตี้เย็นๆทาน เสริมภูมิต้านทาน ก็น่าสนใจไม่เเพ้กัน

พี่หมีบิ๊กกี้รวมสูตร เมนู สมูทตี้ผลไม้ มาให้ทุกคนเเล้ว ผลไม้เเต่ละชนิดบอกเลยว่า จัดเต็มวิตามินซี เเละประโยชน์สูงมาก ไม้ว่าจะเป็นส้ม ฝรั่ง สตอเบอรี่ แอปเปิ้ล กล้วย เรียกได้ว่าคัดสรรมาอย่างดี ไปดูกันเลยว่ามี เมนู  สมูทตี้ผลไม้ อะไรน่าสนใจบ้าง เริ่ม


1. สมูทตี้ มิกซ์เบอร์รี่

วัตถุดิบ

    สตอเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
    เเบล็กเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
    บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
    ราสเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
    น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
    น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
    น้าผึ้ง 1 ช้อนชา
    ผลไม้สดตามใจชอบ

วิธีทำ

    หั่นสตอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เเละบลูเบอร์รี่ ให้เรียบร้อย
    ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงเครื่อง เเละใส่น้ำเเข็ง น้ำผึ้ง ลงไปปั่นให้เข้ากัน เทใส่เเก้ว พร้อมเสิร์ฟ


2. สมูทตี้กี่วี กล้วย โยเกิร์ต

วัตถุดิบ

    กี่วี่ 1 ผล
    กล้วยหอม 1 ลูก
    โยเกิร์ต 1 ถ้วย
    น้ำผึ้ง / น้ำเชื่อม
    นม
    เกลือ

วิธีทำ

    หั่นกี่วี่เเละกล้วยหอมให้เป็นชิ้นๆ เเละใส่ลงเครื่องปั่น ตามด้วยโยเกิรืต นม เเละ น้ำผึ้ง
    เหยาะเกลือลงไปเล็กน้อย เเละปั่นให้ทุกอย่างเข้ากัน เทลงเเก้ว พร้อมเสิร์ฟ


3. สมูทตี้อะโวคาโด กล้วย มะนาว

วัตถุดิบ

    อะโวคาโด 1-2 ลูก
    กล้วยหอม 1 ลูก
    มะนาว 1 ลูก
    นมข้นหวานประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ
    นมสดครึ่งถ้วย
    น้ำเชื่อม 1 – 2 ช้อนโต๊ะ
    น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย

**ปริมาณการใส่นมข้นและน้ำเชื่อมขึ้นอยู่กับความชอบหวานหรือไม่
วิธีทำ

    หั่นอะโวคาโด เเละ กล้วยหอม ให้เป็นชิ้นเล็กๆ พร้อมปั่น
    ใส่น้ำเเข็ง เนื้ออะโวคาโด นมสด นมข้น น้ำเชื่อม ปั่นจนเป็นเนื้อเนียนสวยละเอียด เทลงแก้ว พร้อมเสิร์ฟ


4. สมูทตี้สตอเบอร์รี่โยเกิร์ต

วัตถุดิบ

    สตอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง
    โยเกิร์ต
    น้ำเชื่อม หรือ น้ำผึ้ง
    น้ำแข็ง
    เกลือ
    น้ำผลไม้รสสตอเบอร์รี่

วิธีทำ

    เตรียมสตอเบอรี่หั่นให้เรียบร้อย ใส่ลงไปในเครื่องปั่น เเละใส่ส่วนผสมอื่นลงไป โยเกิร์ต น้ำเชื่อม หรือ น้ำผึ้ง เเละตามด้วยเกลือ
    ปั่นให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว เทใส่แก้ว นำสตอเบอร์รี่สดมาแต่งหน้า พร้อมเสิร์ฟ



5. สมูทตี้ส้ม + มะม่วง

วัตถุดิบ

    ส้ม 2 ผล
    มะม่วง 1 ลูก
    น้ำผลไม้ รสส้ม
    เกลือ
    น้ำแข็ง

วิธีทำ

    นำส้มมาปลอกเปลือก นำเม็ดออก เเละนำไปเเช่ช่องฟรีซซัก 3 ชั่วโมง
    นำออกมาจากฟรีซ เเละใส่ลงเครื่องปั่น ตามด้วยมะม่วง น้ำส้ม เกลือ น้ำแข็ง หากใครชอบทานหวานเติมน้ำผึ้งได้ ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย
    ปั่นให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว เทลงเเก้ว พร้อมเสิร์ฟ


6. สมูทตี้ฝรั่ง

วัตถุดิบ

    ฝรั่ง 1 ผล
    น้ำฝรั่ง
    น้ำเชื่อม
    เกลือ
    น้ำแข็ง

วิธีทำ

    ปลอกฝรั่งเเละหั่นเอาเเต่เนื้อ ใส่เครื่องปั่น ตามด้วย น้ำฝรั่ง น้ำเชื่อม (ไม่ชอบทานหวาน ไม่ต้องใส่ก็ได้ค่ะ) น้ำแข็ง เเละเติมเกลือเล็กน้อย
    ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน เทลงแก้ว พร้อมเสิร์ฟ


7. เเมงโก้สมูทตี้

วัตถุดิบ

    มะม่วงน้ำดอกไม้แบบสุก 1 ลูก
    โยเกิร์ต
    น้ำผึ้ง
    น้ำแข็ง
    เกลือ

วิธีทำ

    ปลอกเเละหั่นมะม่วงเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงเครื่องปั่น ตามด้วยโยเกิร์ต น้ำผึ้ง น้ำเเข็ง เเละเกลือ
    ปั่นให้เข้ากัน จนเป็นเนื้อเดียว เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ


8. สมูทตี้แอปเปิ้ล

วัตถุดิบ

    แอปเปิ้ลเขียวหรือแดง ตามชอบ
    น้ำแอปเปิ้ลเขียว หรือ แดง
    น้ำแข็ง
    น้ำผึ้ง หรือ น้ำเชื่อม
    เกลือ
    มะนาว

วิธีทำ

    หั่นแอปเปิ้ล (ไม่ต้องปลอกเปลือก) ใส่ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำแอปเปิ้ล น้าผึ้งหรือน้ำเชื่อม น้ำมะนาว เเละ เกลือเล็กน้อย
    ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน เทใส่เเก้ว พร้อมเสิร์ฟ


9. เชอร์รี่สมูทตี้

วัตถุดิบ

    เนื้อเชอร์รี่
    น้ำเชื่อม
    น้ำเปล่า
    เกลือป่น

วิธีทำ

    เเนกเนื้อเชอร์รี่กับเมล็ดออกจากกัน ใส่เครื่องปั่น ตามด้วยน้ำสะอาด น้ำเชื่อม เเละเกลือ
    ปั่นให้เข้ากัน ใครชอบทาบเเบบใส่โยเกิร์ตก็สามารถใส่ลงไปปั่นได้
    เมื่อปั่นจนละเอียด เทลงเเก้ว พร้อมเสิร์ฟ


10. สมูทตี้องุ่น + มะนาว

วัตถุดิบ

    องุ่นสด
    มะนาว 1 ลูก
    น้ำผลไม้รสองุ่น

วิธีทำ

    เตรียมองุ่น โดยล้างให้สะอาด เเละผ่าเอาเมล็ดออก เตรียมหั่นมะนาวไว้
     ใส่น้ำเเข็ง องุ่น น้ำองุ่น มะนาว ปั่นจนเนื้อสวยละเอียด เทลงแก้ว พร้อมเสิร์ฟ



เมนู สมูทตี้ ผลไม้ อร่อยสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพิ่มวิตามินซีให้ร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/

เป็นการนำเลือดออกจากผู้ป่วยไปผ่านตัวกรองที่มีคุณสมบัติยอมให้โปรตีน, ไซโตไคน์, แอนติบอดีและ immune complex ผ่านออกไปได้ ใข้ในการขจัดโปรตีนและสารสื่อการอักเสบต่างๆ ดังกล่าวออกจากร่างกาย วิธีการที่มีใช้ในประเทศไทย ได้แก่


การกรองพลาสมาด้วยวิธีมาตรฐาน (Conventional plasmapheresis) วิธีนี้ต้องมีการให้พลาสมาหรืออัลบูมินทดแทนในระหว่างการรักษา แต่ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยเป็น Thrombotic thrombocytopenic purpura (TTP) จำเป็นต้องเลือกใช้พลาสมา (Fresh frozen plasma, FFP) เป็นสารทดแทนเท่านั้น กระบวนการกรองแยกพลาสมาอาจใช้เทคนิคอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้

การกรองผ่านตัวกรองพลาสมา (Filtration) โดยการนำเลือดผ่านตัวกรองพลาสมาโดยตรงและคืนเลือดส่วนที่แยกพลาสมาของผู้ป่วยออกไปแล้วกลับเข้าสู่ร่างกายพร้อม FFP หรืออัลบูมินทดแทน อัตราการไหลของเลือดผ่านตัวกรองประมาณ 100-150 มล./นาที เพื่อให้มีประสิทธิภาพของการผ่านของโปรตีนและไซโตไคน์ผ่านตัวกรองได้ดี นอกจากนั้น การเปิดอัตราการไหลของเลือดเร็วเกินไปอาจทำให้ผนังของตัวกรองพลาสมาฉีกขาดได้

การปั่นแยกพลาสมา (Centrifugation) โดยการนำเลือดผ่านเครื่องปั่นแยกพลาสมาแล้วคืนเลือดส่วนที่แยกพลาสมาของผู้ป่วยออกไปแล้วคืนเข้าสู่ร่างกายพร้อมพลาสมา หรืออัลบูมินทดแทน

การกรองพลาสมาโดยใช้ตัวกรองพิเศษร่วม (Double filtration plasmapheresis, DFPP) ตัวกรองพิเศษนี้จะมีขนาดของรูกรองและการดูดซับที่แตกต่างกันให้เลือกใช้ตามประเภทของโปรตีนที่ต้องการกำจัด โดยการสูญเสียอัลบูมินออกจากร่างกายขึ้นกับชนิดของตัวกรองพิเศษที่ใช้ แต่น้อยกว่าการสูญเสียอัลบูมินระหว่างการทำการกรองพลาสมาด้วยวิธีมาตรฐาน วิธีนี้จึงมักให้อัลบูมินทดแทนน้อยกว่าวิธีมาตรฐาน

การกรองพลาสมามักเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเพื่อขจัดภาวะการอักเสบหรือโปรตีน และมักต้องมีการร่วมรักษาด้วยการให้ยากดภูมิคุ้มกันหรือยาเคมีบำบัดด้วยเพื่อป้องกันการสร้างภาวะการอักเสบ หรือโปรตีนต่างๆ ขึ้นมาใหม่สรุปการวินิจฉัยที่มีคำแนะนำให้รักษาด้วยการกรองพลาสมาตามระดับของหลักฐานทางวิชาการดังแสดงในตารางที่ 5 และ 6 ผู้ป่วยควรได้รับการติดตามอาการและอาการแสดงทางคลินิกทั้งระหว่างและหลังการรักษาด้วยการกรองพลาสมาเพื่อป้องกันและแก้ไขภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ภาวะการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ การแพ้ส่วนประกอบของเลือดหรืออัลบูมิน ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำโดยเฉพาะผู้ที่ใช้พลาสมาเป็นสารทดแทน หรือผู้ที่ใช้สารกันเลือดแข็งที่มีซิเตรทเป็นส่วนประกอบ (Citrate anticoagulant) จึงควรมีการให้สารละลายแคลเซียมทดแทนระหว่างทำการกรองพลาสมาด้วย



การกรองพลาสมา สำหรับผู้ป่วยโรคไต (Plasmapheresis) อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/disease-conditions/298

ฟันเก ฟันไม่เท่ากัน ฟันไม่สวย ปัญหาปวดใจ ของคนรักฟัน แล้วจะทำอย่างไร!!! ก็ต้องไปปรึกษาหมอฟัน หรือทันตแพทย์ เพื่อเลือกวิธีการรักษา และจัดฟัน
การจัดฟัน ก็คือ กระบวนการติดเครื่องมือจัดฟัน ซึ่งจะทำให้เกิดแรงกดลงไปที่ฟัน ล็อกฟัน เพื่อให้ฟันเกิดการเคลื่อนย้ายไปในทิศทางที่ต้องการและค่อย ๆ ขยับเรียงอย่างเป็นระเบียบ ช่วยในเรื่องการสบกันของฟันบนกับฟันล่าง ทำให้บุคลิกภาพดีขึ้น และมั่นใจ ยิ้มได้มากขึ้น อีกด้วยนะ


ถ้าคุณมีปัญหา ฟันเก ฟันห่าง ปัญหาฟันที่เรียงซ้อนกัน หรือฟันที่สบกันไม่พอดี มันเป็นปัญหาคาใจ ในการใช้ชีวิตเชียวหละ รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับขากรรไกรที่ส่งผลต่อการเคี้ยวอาหาร ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ประสิทธิภาพในการเคี้ยวอาหารลดลง และยังเป็นอุปสรรคต่อการทำความสะอาด ส่งผลต่อสุขภาพทางช่องปากและฟันตามมา ซึ่งสาเหตุของฟันที่สบกันไม่พอดีนี้อาจมาจากการชอบดูดนิ้วตอนเด็ก การถอนฟันแท้ในช่วงก่อนโตเป็นผู้ใหญ่ หรือเกิดจากพันธุกรรม

ดังนั้นการจัดฟันจึงมีผลดีต่อสุขภาพช่องปากและฟัน เพราะเมื่อฟันเรียงตัวกันอย่างมีระเบียบ การทำความสะอาดจะง่ายขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดฟันผุและโรคเหงือก นอกจากนี้ ฟันที่สบกันสนิทจะทำให้เคี้ยวอาหารได้อย่างละเอียด ทั้งยังสามารถแก้ปัญหาเกี่ยวกับการพูดที่เกิดจากการสบของฟัน


วัยใด เป็นวัยที่เหมาะสมสำหรับการจัดฟัน

คำตอบไม่ยากเลย ไม่ว่าอายุเท่าใดก็สามารถจัดฟันได้ แต่ทันตแพทย์มักแนะนำให้เด็กอายุ 7 ปีเข้ารับการตรวจฟันเพื่อดูว่ามีปัญหาที่ควรแก้ไขด้วยการจัดฟันหรือไม่ การตรวจรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จะทำให้แก้ไขง่ายขึ้น เนื่องจากกระดูกของเด็กยังมีการเติบโตและพัฒนาไม่เต็มที่ การจัดฟันในเด็กอาจต้องแบ่งการจัดฟันเป็น 2 ระยะด้วยกัน คือ

การจัดฟันระยะที่ 1 ทำในช่วงอายุ 7 ปี โดยเป็นการตรวจรักษาปัญหาการสบฟันหรือมีฟันซ้อนกันคับแน่น เช่น เด็กที่มีปัญหาขากรรไกรบนแคบ ทำให้ฟันแน่นซ้อนกันมากจึงสบไม่พอดีกับขากรรไกรล่าง สามารถรักษาด้วยการใช้เครื่องมือขยายขากรรไกรบนเพื่อช่วยให้ขากรรไกรสบกันได้ดีขึ้น แต่เครื่องมือนี้สามารถใช้ได้เฉพาะในช่วงอายุที่กระดูกยังปรับเปลี่ยนได้ง่าย ทั้งนี้ ในระยะที่ 1 ทันตแพทย์จะให้เด็กใส่เครื่องมือสำหรับจัดฟันทันทีหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี หลังจากนี้จึงพักการจัดฟันระยะที่ 1 ไว้เพื่อรอให้ฟันแท้ขึ้นมาแทนฟันน้ำนม จึงจะเริ่มการจัดฟันระยะที่ 2 ต่อไป

การจัดฟันอีกครั้งในระยะที่ 2 จะทำเมื่ออายุประมาณ 12-13 ปี เนื่องจากเป็นช่วงที่ฟันแท้ขึ้นครบสมบูรณ์และสามารถให้เด็กใส่เหล็กจัดฟันบนฟันแท้ทั้งหมดได้แล้ว แต่หากเลยช่วงเวลาของการจัดฟันทั้ง 2 ระยะไปแล้ว การรักษาด้วยการจัดฟันแบบระยะที่ 2 เพียงอย่างเดียวก็ถือว่าเพียงพอและได้ผลเช่นกัน ยกเว้นกรณีที่มีฟันขึ้นซ้อนกันมากก็อาจจำเป็นต้องถอนฟัน เพื่อให้ฟันมีพื้นที่ในการขยับเรียงตัว

นอกจากการถอนฟัน ก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มพื้นที่ในปากได้ คือการตะไบฟัน โดยทันตแพทย์จะใช้เครื่องมือในการช่วยให้รูปร่างและขนาดด้านข้างของฟันเล็กลง เกิดพื้นที่ให้ฟันขยับตัวและสามารถจัดฟันได้ ทั้งนี้การตะไบฟันจะใช้เฉพาะกับกรณีที่มีฟันซ้อนเกไม่มากเท่านั้น

การจัดฟันในผู้ใหญ่สามารถทำได้เรื่อย ๆ ไม่จำกัดอายุ เพียงแต่อาจต้องใช้เวลานานกว่าการจัดฟันในเด็ก การจัดฟันในผู้ใหญ่แม้จะใช้เวลาในการจัดฟันมากกว่า แต่ก็ส่งผลให้ฟันเป็นระเบียบและสบกันสนิทได้เช่นเดียวกับการจัดฟันในเด็ก

การจัดฟันเป็นวิธีแก้ไขปัญหาการสบกันของฟันหรือการเรียงตัวของฟันที่ใคร ๆ ก็สามารถรับการรักษาได้ โดยผู้ที่มีปัญหาสามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดฟัน เพื่อพิจารณาและตรวจว่าควรจัดฟันหรือไม่ การจัดฟัน คือกระบวนการติดเครื่องมือจัดฟันซึ่งจะทำให้เกิดแรงกดลงไปที่ฟัน เพื่อให้ฟันเกิดการเคลื่อนย้ายไปในทิศทางที่ต้องการและค่อย ๆ ขยับเรียงตัวอย่างเป็นระเบียบ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการสบกันของฟันบนกับฟันล่าง นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อการทำงานและสุขภาพของช่องปากและฟันแล้ว การจัดฟันยังช่วยเพิ่มความสวยงามของฟัน ทำให้พูดหรือยิ้มได้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้น


เหตุใดจึงควรจัดฟัน

การมีฟันเก ฟันห่าง ฟันที่เรียงซ้อนกัน หรือฟันที่สบกันไม่พอดี รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับขากรรไกรที่ส่งผลต่อการเคี้ยวอาหาร ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ประสิทธิภาพในการเคี้ยวอาหารลดลง และยังเป็นอุปสรรคต่อการทำความสะอาด ส่งผลต่อสุขภาพทางช่องปากและฟันตามมา ซึ่งสาเหตุของฟันที่สบกันไม่พอดีนี้อาจมาจากการชอบดูดนิ้วตอนเด็ก การถอนฟันแท้ในช่วงก่อนโตเป็นผู้ใหญ่ หรือเกิดจากพันธุกรรม

ดังนั้นการจัดฟันจึงมีผลดีต่อสุขภาพช่องปากและฟัน เพราะเมื่อฟันเรียงตัวกันอย่างมีระเบียบ การทำความสะอาดจะง่ายขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดฟันผุและโรคเหงือก นอกจากนี้ ฟันที่สบกันสนิทจะทำให้เคี้ยวอาหารได้อย่างละเอียด ทั้งยังสามารถแก้ปัญหาเกี่ยวกับการพูดที่เกิดจากการสบของฟัน



จัดฟันบางนา: ฟันเก ฟันไม่สวย ฟันไม่สบกัน อยากมีฟันสวย ต้องทำอย่างไร อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

ช่วงเวลาที่ได้อยู่บ้านพร้อมหน้าพร้อมตาทั้งครอบครัวแบบนี้ อาหารและขนมนับเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เรามีไอเดียของกินเล่น 4 อย่างที่ควรมีติดบ้านไว้ เพราะนอกจากจะหาได้ง่าย ซื้อเก็บไว้ได้เรื่อย ๆ ทั้งมีประโยชน์และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงได้อีก หรือหากรู้สึกเบื่อกับการกินแบบเดิมๆ เราก็มีไอเดียเปลี่ยนของกินเล่นเหล่านี้ให้เป็นของว่างที่พิเศษขึ้นได้ ถือเป็นการเพิ่มช่วงเวลาคุณภาพร่วมกันในครอบครัวเพราะสามารถให้ทุกคนในบ้านช่วยกันทำได้ง่าย ๆ ได้ที่บ้าน ดังนี้

 
4 อาหารทานเล่นแบบไม่เล่น เสริมภูมิคุ้มกัน

1. โยเกิร์ต หรือนมเสริมโพรไบโอติกส์ (Probiotics) หรือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และระบบย่อยอาหาร เพราะส่วนใหญ่ของเซลล์ที่สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย อยู่ในระบบทางเดินอาหารถึง 70% นั่นเอง การกินอาหารที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ระบบทางเดินอาหารสมดุลแข็งแรง ช่วยกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

สำหรับผู้ใหญ่ควรเลือกโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำและมีน้ำตาลน้อย สำหรับเด็กที่น้ำหนักตัวไม่เกินเกณฑ์ สามารถเลือกเป็นสูตรปกติหรือเลือกนมที่มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ได้ หรือจะลองสร้างสรรค์แปลงร่างโยเกิร์ตเป็นเมนูต่าง ๆ ก็ช่วยให้การทานโยเกิร์ตไม่น่าเบื่อ เช่น ไอศกรีมโยเกิร์ตผลไม้แฟนซี (คลิกเพื่อดูวิธีทำ), พุดดิ้งโยเกิร์ตผลไม้สด, ไอศกรีมโยเกิร์ตเจลลี่, น้ำสลัดสูตรโยเกิร์ต เป็นต้น


2. ฝรั่ง หรือผลไม้รสเปรี้ยว รับความสดชื่นที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ที่สำคัญคือหากรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน จะสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของโรคหวัดได้ ร่างกายจะใช้วิตามินซีเป็นตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจนที่มีหน้าที่ซ่อมแซมส่วนต่างให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นอีกด้วย

โดยฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอยู่ในอันดับต้น ๆ โดยมีวิตามินซีอยู่มากที่เปลือก การกินฝรั่งไม่ปลอกเปลือก 1 ผล จะได้วิตามินซีเทียบเท่ากับส้ม 20 ผล ซึ่งเป็นปริมาณที่มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน หรืออาจเพิ่มความสดชื่นให้การทานฝรั่งเป็นเมนู สมูตตี้ฝรั่งเม็ดแมงลัก, น้ำฝรั่งปั่น เป็นต้น ก็ช่วยเพิ่มความสนุกได้อีกแบบ


3. ทูน่า อาหารว่างที่หาได้ง่ายอย่างทูน่ากระป๋อง ให้ประโยชน์ทั้งโปรตีนและธาตุเหล็ก โดยโปรตีนสำคัญกับการซ่อมแซมร่างกาย และยังใช้สร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันต่าง ๆ หากร่างกายขาดโปรตีนจะส่งผลกระทบต่อการผลิตภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการติดเชื้อง่าย ส่วนธาตุเหล็กก็ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ ทูน่ายังมีโอเมก้า-3 กรดไขมันที่ดีต่อการทำงานของสมองและหัวใจอีกด้วย

ลองดัดแปลงทูน่าเป็นของว่างทานเพลิน ๆ ช่วยให้อิ่มท้องในช่วงบ่ายได้ เช่น ทูน่าสลัดแครกเกอร์, ปอเปี๊ยะทูน่า เป็นต้น


4. อัลมอนด์ เสริมวิตามินอี สังกะสีและช่วยเพิ่มพลังงานให้ตื่นตัวตลอดวัน อัลมอนด์อัดแน่นไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากติดเชื้อต่าง ๆ นอกจากนั้นยังเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น ไฟเบอร์ แมงกานีส แมกนีเซียม โครเมียม และยังมีกรดไขมันดี เช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง จึงช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นการลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้อีกด้วย
หรือลองใช้เวลาว่างกับการเตรียมอาหารว่างแสนง่าย อัลมอนด์เอนเนอร์จี้บอล, อัลมอนด์เคลือบชอกโกแลต เป็นต้น เพราะนอกจากจะได้ความอิ่มและสารอาหารเต็มคำแล้ว ยังเป็นกิจกรรมคลายเบื่อได้

การทานอาหารที่อุดมคุณประโยชน์เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรง ให้ร่างกายพร้อมต่อสู้กับปัจจัยภายนอกต่าง ๆ โดยเลือกทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และควรจำกัดปริมาณให้เหมาะสม นอกจากนี้ควรเพิ่มระดับคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และปรับอารมณ์ให้สดใสไม่เครียด เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานทั้งด้านร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน



อาหารทานเล่น เมนูของว่างเพิ่มภูมิต้านทาน  อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/