ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารช่วยแก้ง่วงตอนบ่าย มีอะไรบ้างที่ควรทาน  (อ่าน 5 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 755
  • โพสประกาศฟรี , ลงประกาศฟรีออนไลน์, เว็บประกาศฟรี
    • ดูรายละเอียด
อาหารช่วยแก้ง่วงตอนบ่าย มีอะไรบ้างที่ควรทาน
« เมื่อ: วันที่ 16 พฤษภาคม 2024, 23:14:22 น. »
ง่วงนอนตอนบ่ายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน การรับประทานอาหารช่วยแก้ง่วงตอนบ่ายสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและช่วยให้รู้สึกตื่นตัวขึ้นได้

อาหารช่วยแก้ง่วงตอนบ่าย ได้แก่

1.    อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว ธัญพืช อาหารประเภทนี้ย่อยง่ายและใช้เวลานาน ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและลดอาการง่วงนอนได้

2.    อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต อาหารประเภทนี้ย่อยยากและใช้เวลานาน ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและลดอาการง่วงนอนได้

3.    อาหารที่มีวิตามินบี 12 เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม โยเกิร์ต อาหารประเภทนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยป้องกันอาการง่วงนอนได้

4.    อาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง อาหารประเภทนี้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัวขึ้น แต่ควรจำกัดปริมาณการบริโภคในแต่ละวันไม่เกิน 400 มิลลิกรัม

5.    อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว อาหารประเภทนี้ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ


ตัวอย่างอาหารช่วยแก้ง่วงตอนบ่ายที่ควรทาน ได้แก่

    ข้าวกล้องผัดไข่
    ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว
    โยเกิร์ตพร้อมผลไม้สด
    ชาเขียว
    น้ำผลไม้ปั่นจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และโซเดียมสูง เพราะอาจส่งผลให้รู้สึกง่วงนอนมากขึ้นได้




อาหารช่วยแก้ง่วงตอนบ่าย มีอะไรบ้างที่ควรทาน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/

 

















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า