กิจวัตรการดูแลตนเองในตอนเย็นอาจมีส่วนสำคัญในการช่วยในคุณลดน้ำหนักและอาจเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ หลายคนมีกิจวัตรตอนเช้าที่มีประสิทิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่ดี การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การออกไปรับแสงแดดอ่อน ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างวตามินดี กิจวัตรประจำวันเหล่านี้มีส่วนที่ทำให้เราสามารถลดหนักหรือควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้
แต่นอกจากกิจวัตรตอนเช้าแล้ว กิจวัตรตอนเย็นก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนด้วยเช่นกัน เพราะการดูแลตัวเองในวิธีที่เหมาะสมนั้น สามารถเป็นเคล็ดลับที่ทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ ลองมาดูกันว่าในช่วงตอนเย็นของทุก ๆ วัน คุณควรเพิ่มกิจวัตรใดบ้างที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้
5 เทคนิคลดน้ำหนักตอนเย็น
1. อย่ากินใกล้เวลานอนมากเกินไป
การไม่รับประทานอาหารเย็นใกล้เวลานอนมากเกินไปถือเป็นการสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลตนเองและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพียงพยายามเลื่อนการกินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น โดยอาจตั้งเป้าไว้ประมาณ 16.00 น. – 19.00 น. และไม่ควรกินอาหารใด ๆ หลังจากนี้นอกจากการดื่มน้ำเปล่า วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลามากพอที่จะย่อยอาหารมื้อเย็นก่อนที่จะนอนหลับในตอนกลางคืน ยิ่งอาหารของคุณย่อยได้ดีมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะสามารถโฟกัสไปที่การนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูได้มากขึ้นเท่านั้น และด้วยคุณภาพการนอนหลับที่ดีก็จะส่งผลให้การลดน้ำหนักดียิ่งขึ้นได้ด้วย ระบบเผาผลาญก็จะมีประสิทธิภาพที่ดี รวมถึงระบบภายในร่างกายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการหลั่งฮอร์โมนรวมไปถึงสุขภาพจิตก็จะดีขึ้นตามกันไป
5 เทคนิคลดน้ำหนักตอนเย็น ดูเพิ่มมเติมที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
